Nutella caseira de whey protein
Oi galera!!
Os seus olhinhos brilham quando se deparam com um pote de Nutella? Se você é fã deste doce e quer manter a dieta, já pode comer sem culpa!
Hoje vou ensinar uma receita super proteica, gostosa e cremosa. Fica mesmo muito parecida com a original. 🙂
Confesso que Nutella não é bem a minha praia (que sorte!!), mas como a minha irmã é viciada neste doce, resolvi adaptar e acrescentar alguns ingredientes para deixar a nutella mais nutritiva e saudável.
Ingredientes:
- 120g (1 xícara) avelãs sem pele (espalhe em uma forma e leve ao forno pré aquecido por uns 10 minutos para a pele soltar)
- 200ml (1 xícara rasa) leite de coco light
- 80g de chocolate acima de 55% cacau
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate (quem preferir pode substituir por leite em pó desnatado)
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 colher de sopa de stévia ou sucralose
- 1 colher de café de essência baunilha (opcional)
Modo de preparação:
Coloque as avelãs no processador e bata até virar uma farofa, pode até utilizar o liquidificador se for potente. Depois de derreter o chocolate no micro-ondas ou em banho-maria, acrescente aos poucos no processador sem parar de bater. Na sequência, coloque o leite de coco, whey protein, cacau, stévia e a essência baunilha. Bata durante 3 minutos. Guarde num recipiente com tampa e coloque no frigorífico por umas 2 horas, até ficar com a consistência da Nutella.
Depois é só desfrutar da forma que preferir, comer à colher ou barrar no pão integral. Só não vale exagerar. 🙂
*Whey Protein – É a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. Praticantes de atividades físicas e atletas recorrem a este suplemento para complementar a alimentação.
Beijinhos
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Só para meninas
Olá,
Hoje o post é especialmente para as meninas!
Todas nós sabemos que a menstruação é um período muito chato, em que nos sentimos mais inchadas, mais pesadas e, consequentemente, mais deprimidas. É muito comum nesses dias descuidarmos a nossa alimentação e comer algumas coisas que não devíamos, alguém se identifica? Ahaha! 🙂
Por isso, tenham cuidado com a vossa alimentação, pois é ai que surgem esses quilinhos extra. Um truque optimo é beber muita água!
O exercício físico é um grande aliado nestas situações! E sabiam que até atenua a TPM? Por isso ‘abusem’ dos exercícios! Se não quiserem ir até ao ginásio façam na rua ou até mesmo em casa! O que custa é começar, porque garanto que depois vão sentir-se bem melhor. Mesmo estando com cólicas, o desporto vai ajudar a aliviar as dores abdominais.
Beijinhos para todas
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Varie e queime calorias!
Se você quer emagrecer, precisa de variar no tipo de actividade física que pratica. Você sabia que praticar exercícios de resistência, aeróbicos, musculação, alongamentos e uma dieta rica em proteínas aumentam a queima de gordura?
Quando o corpo se acostuma com um único tipo de actividade, vai acabar por ganhar o mesmo estimulo desse exercício e isto vai fazer com que o esforço que está a fazer vai acabar por se adaptar ao seu corpo.
Ao realizar diferentes actividades, você dificulta essa adaptação do organismo e a perda de peso fica mais fácil.
O segredo é variar as actividades que você pratica!
Faça aulas variadas que existam no seu ginásio, aposte na natação que é uma óptima forma de perda de peso e trabalha na maior parte dos músculos, utilize a bicicleta, faça aulas de zumba ou spinning.
Existem várias hipóteses para ir variando no seu treino!
Um beijo e até a próxima 😉
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Dicas para você não desistir da academia!
Oi pessoal, tudo bem?
Quando falamos em exercícios físicos pensamos logo num corpo perfeito, mas temos que ter a consciência que manter um corpo saudável vai além disso. Estar acima do peso contribui para uma série de doenças e conciliar exercícios físicos com uma dieta prevenimos complicações futuras.
A motivação vem de hábitos. É preciso criar hábitos para frequentar a academia, assim como ter por hábito todos os dias pela manhã ou fim do dia comprar um pãozinho fresco, ou ler o noticiário, levar o cão para passear, enfim, cada um de nós temos por hábitos fazermos coisas que para nós são indispensáveis.
Então porque não encaixar os exercícios físicos no seu hábito diário? Várias alternativas para mexer o corpo em apenas 10 minutos. Quem quer dá um jeitinho!
Para aumentar o seu prazer em praticar exercícios, tem que treinar com frequência, nem que seja um pouquinho a cada dia. Assim, vai chegar um ponto em que tornará parte da sua rotina, sem tornar uma obrigação.
As pesquisas mostram que após 30 dias repetindo determinada situação diariamente, temos um novo hábito “gravado” em nossos comportamentos.
Não arrume desculpas para treinar, nos primeiros 30 dias são os mais difíceis, por isso é muito importante ter um foco e não faltar um dia sequer na academia.
Deixe o negativismo de lado e repita várias vezes de que você é capaz, a neuro-linguística melhora os nossos comportamentos e hábitos.
Busque conviver com pessoas que tenham os mesmos objetivos que você, boas influências é fundamental.
Seguir instagram ou facebook nos inspiram, ou seja, atletas, alimentação saudável, exercícios, tudo isso nos incentivam para corrermos atrás dos nossos objetivos.
Então, saiba que é preciso colocar os exercícios físicos como parte da sua rotina diária, assim como escovar os dentes, ninguém sente vontade em escovar os dentes após cada refeição, mas se você fizer isso diariamente, torna-se como um hábito e sentirá falta se não fizer. Funciona igual com os exercícios físicos.
Portanto, o hábito é o segredo para você sentir o prazer em treinar.
Beijinhos 🙂
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Crochê: O must do verão
Delicados e estilosos desde os anos 70, o crochê tem caído no gosto da mulherada desde o ano passado. Mas neste ano foi uma das peças mais solicitadas, record de vendas, sem dúvidas, foi o must do verão brasileiro 2015!
Celebrado nas mais diferentes propostas, o crochê foi do despojado a versões sofisticadas para festas. E porque ele fez tanto sucesso neste ano? Por conta da tendência Boho, uma releitura do estilo hippie. Quimonos, ponchos, coletes, vestidos, top cropped foram um verdadeiro sucesso dentro ou fora das praias! E o que falar dos biquínis em crochê?! Um verdadeiro charme!
A escolha dessa matéria no blog foi totalmente propositada já que o verão na Europa está chegando! E que tal as peças em crochê invadirem as ruas por aí? E falando em especial com as leitoras de Portugal, que possuem praias encantadoras! Dignas dos mais lindos modelos de biquínis desfilando pelas areias. Então, vamos nos render?
O biotipo da mulher portuguesa tem tudo a ver com essa tendência! Portanto, se joga!
Vamos conferir algumas sugestões para inspirar você:
Escolhi mostrar para vocês o meu look de crochê favorito! Sério, se pudesse usaria esse vestido todos os dias de tanto amor que tenho por ele!
Queridas leitoras do blog Go Kelly, foi um enorme prazer realizar essa matéria junto com minha linda amiga Kelly Baron. Me senti lisonjeada com o convite para falar sobre moda aqui no blog. Espero que tenham gostado, foi tudo feito com muito carinho.
Beijos
Micheli Sichieri – Is Mih Style
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Os meus cuidados com o cabelo
Oi meninas,
O post de hoje é sobre os cuidados que eu tenho para manter o meu cabelo bonito e saudável.
-A primeira dica é manter uma alimentação saudável e nutricionalmente equilibrada, assim você terá mais chances de ter um cabelo saudável.
– Em casa e na academia eu prendo o cabelo com um rabo-de-cavalo, a pressão do elástico nos fios facilita o crescimento.
-Eu lavo diariamente o meu cabelo pois se o couro cabeludo está oleoso, dificulta a circulação do sangue e impossibilita o crescimento.
-Tento não usar água muito quente, porque os cabelos ficam mais armados e acabam por ficar mais secos.
-Evito o secador nos fios, principalmente no verão. Nos dias em que tenho mesmo que usar evito as temperaturas mais altas nas raízes, para evitar a queda.
-No outono faço tratamento (com 12 ampolas, uso durante 6 semanas) para combater a queda capilar. Encontro este produto nas farmácias.
-Penteio os cabelos apenas uma vez ao dia (após o banho) para não danificar os fios e minimizar a queda.
-A minha escova tem dentes largos ou uso pente de madeira com os dentes bem espaçados para evitar que os cabelos fiquem elétricos.
-Uso o mesmo shampoo até o fim, depois eu troco (uma vez ao mês) de marca. O segredo é se você usar o mesmo shampoo por muito tempo, o cabelo acaba por acostumar e pode não fazer mais aquele efeito desejado, por isso é bom variar.
-Uma dica importantíssima é usar o shampoo certo para o seu tipo de couro cabeludo! Mesmo se o cabelo for seco e o couro cabeludo oleoso, lave com um produto para cabelos oleosos, a raiz é que conta na hora da escolha. O resto do cabelo será tratado pelo condicionador ou máscara.
-Para que os cabelos quebrados se recuperem é necessário deixá-los bem hidratados. Por isso, faço hidratações semanais revezando a máscara de hidratação com o condicionador (somente na metade do cabelo até as pontas para não ficar com efeito pesado e oleoso).
-Para finalizar aplico religiosamente óleo de argan ou sérum nas pontas do cabelo.
Créditos: PhotoLia Fotografia.
Gostaram das dicas?
Beijinhos
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Look do dia: vestido estampado
Oi meninas,
Quem é como eu que adora usar estampas? Para o look de hoje escolhi um vestido longo estampado de cobra com transparências em tule.
Look – GAPPY STORE | Foto: Robson Moreira | Local: Lagoa Eventos
A tendência das estampas de animal print não sai de moda, seja ela de cobra, onça, zebra, o importante é saber usá-las de maneira correta.
A estampa de cobra têm se modificado um pouco de cor, passou dos tons básicos (cinza e preto), para o caramelo e o verde militar. Por isso, para fazer combinações com essa estampa vale atenção redobrada. Para aderir à tendência só temos que ter algum cuidado na hora de escolher o look. A melhor forma de não errar é combinar as estampas com peças neutras, assim você cria um look super moderno. 🙂
Vejam algumas das minhas inspirações:
Para quem ainda tem receio de usar as estampas animais, pode apenas apostar nos acessórios como, bolsa, cintos, lenços, sapatos. Mas nunca faça combinações entre acessórios, como por exemplo: bolsa com o sapato, hoje em dia não se usa mais.
Aposte nas estampas de animais nas ocasiões diurnas e também noturnas, este visual fica chique e bastante versátil. 😛
Gostaram? Qual é a sua estampa de animal preferida?
Beijinhos
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Look para passagem de ano
Olá queridas,
O post de hoje é sobre looks para usar na festa de ano novo!
Estou apaixonada por este look em clima boho da Fabulous Agilitá, é a cara do verão! O branco é uma tendência fortíssima para este verão, no Brasil, e foi a cor que escolhi para usar na festa de Reveilllon. Conforme a tradição do meu país, a escolha da cor é o que desejamos para o próximo ano. Eu quero muita paz, sempre! hehehe
Para quem prefere um estilo moderno, use o vestido branco com detalhes transparentes, recortes e acessórios poderosos como uma bela bolsa de cor forte ou um sapato mais pesado. Pode também apostar em acessórios dourados ou prateados, e pérolas, para deixar o look mais elegante.
Se a sua escolha é um estilo mais clássico, prefira o vestido branco mais comprido, feito em seda ou cetim ou com detalhes de renda e com decote em coração. Para completar pode usar uns sapatos scarpin neutros ou sandálias mais delicadas, com tiras finas.
Este é o meu look. 🙂
Look Fabulous Agilitá para Gappy Store (Shopping Pátio Batel Curitiba) | Foto: Robson Moreira | Local: Lagoa Eventos | Cabelo: Emerson Jangada e Fabiano Sobral | Maquiagem: Mari Furquim
E você, já pensou qual é a cor que vai usar na festa da Reveillon?
Aproveito para desejar um ano novo repleto de realizações. Muito obrigada a todos que me acompanharam e fizeram o meu ano ainda mais especial 😉
Muitos beijinhos!
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