Dicas e truques para afinar a cintura
Para quem leva uma dieta a sério, aqui está uma ajudinha extra para garantir a sua barriga lisinha!
Tomar algumas cápsulas acaba sempre por me ajudar. Eu não dispenso estas duas:
– Ómega 3 é uma ótima suplementação para reduzir a gordura abdominal. Escolha uma opção que concentra no mínimo 500 mg de ácidos-graxos, produzidos do ômega-3 em cada cápsula.
-Extracto de gengibre e termogénicos (estes alimentos aceleram o metabolismo de forma a promover uma maior queima calórica ao longo do dia).
Além das cápsulas, faço diariamente 30 minutos de treino aeróbico e mais 30 a 40 minutos de exercícios diversos.
Alimentação é outro factor fundamental. Por isso, evito os seguintes alimentos:
- Os refrigerantes: são carregados de açúcar, corantes e conservantes que provocam a inflamação nas células (celulite e acumulação de gordura na barriga).
- O leite: 85% da população adulta é intolerante a lactose (leite e seus derivados), e é ele que provoca a retenção de líquidos e distensão abdominal. Aconselho que você faça um teste e observe o efeito na sua cintura.
- Os pães, massas refinados: tem um alto índice glicémico, quando ingerimos, viram açúcar no sangue. Eu substituo por versões integrais, e sempre acompanho com uma proteína magra ou gordura boa.
Espero que tenham gostado das dicas de hoje. 🙂
Beijinhos
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Truques para perder barriga
Oi pessoal!
A barriga inchada é um problema que afeta muitas pessoas. Hoje vou partilhar com vocês alguns truques que me ajudaram a ter uma barriga lisinha.
- Durante as refeições evite beber qualquer líquido. Não é fácil, mas é só uma questão de hábito. No começo a sensação que temos é de que vamos morrer entalados, mas acredite, com o tempo você se acostuma!
- Mastigue bem os alimentos, pois quando comemos rápido o estômago fica sobrecarregado e tem uma maior dificuldade em digerir os alimento
- Evite o sódio! A retenção de líquidos faz com que inchemos e consequentemente ficamos com mais barriga, já para não falar na terrível celulite.
- Deixar de comer por falta de tempo ou porque quer emagrecer tem como resultado uma barriga maior. Quando chegamos ao limite da fome acabamos consumindo uma quantidade maior de alimento do que o normal. E isso provoca um aumento instantâneo do estômago
- Experimente eliminar o leite de vaca da alimentação e verifique se o inchaço diminui. Comigo fez toda a diferença! O leite pode causar inchaço na barriga e gases, principalmente para quem tem intolerância à lactose. Faça um teste durante 5 dias, fique sem tomar leite e se conseguir os seus derivados, e compare se a sua barriga fica menos inchada.
Vale lembrar que, se o inchaço não for resolvido com a alimentação, a ajuda médica é indispensável.
Beijinhos
Créditos: PhotoLia Fotografia. Saiba mais aqui ou através do email photoliafotografia@gmail.com.
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