Oi malta, tudo bem? Muitos perguntam como eu divido os meus treinos entre musculação e exercício aeróbico, por isso decidi falar um pouco sobre isso. Treino todos os dias e intercalo da seguinte forma: Para aumentar e manter a massa muscular eu faço exercício aeróbico depois da musculação (membros inferiores) por um período de aproximadamente […]

Oi pessoal, tudo bem? Já escrevi sobre os alimentos do antes de treinar e até falei dos meus alimentos favoritos, mas como ainda recebo muitas mensagens de pessoas com dúvidas resolvi dar mais uma “palhinha”. A alimentação pré-treino e o nosso café da manhã são os momentos mais importantes do dia, pois os nutrientes que […]

Oi meninas e meninos cozinheiros 🙂 Quero compartilhar uma receita que eu amo de paixão e minha mãe costuma fazer quando estou de férias no Brasil! É filete de peixe com puré de banana. Vocês vão adorar eu tenho a certeza. Ingredientes: 2 Filetes de peixe (o que preferir mas que dê para grelhar, ela […]

Oi minhas queridas, tudo bem? A nova edição da revista A Família Portuguesa conta com a minha entrevista onde conto um segredo sobre o que me mantém em forma! Até ao fim deste mês já terá chegado a todas as farmácias e parafarmácias que recebem habitualmente a revista. Espero que gostem! Muitos beijinhos Kelly Baron […]

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  •  Acabou o domingo Mas tem uma semana linda que
  • Na academia  onde o meu corpo cansa e a
  • Foram dias felizes ao seu lado AMO estar com voc
  • Cu e mar e algum para amar E o melhor
  • Uma tarde emocionante foi to bom relembrar onde tudo comeou
  • Posso viajar o mundo mas Portugal  a minha paixo
  • Amo estar na sua companhia   bruxelas belgica europa
  • Em Bruxelas na Blgica no centro mundial do chocolate fino